脳も身体も若返るチャレンジ！頑張る大人女子3人の成果は？～team結、24式太極拳4～６

一生元気をつくる太極拳・長拳インストラクターのみなみりんかです。

先日、お伝えした「24式太極拳を3か月で覚えるチャレンジ」、team結の大人女子3名の続編レポートですが

 

今回はその前に、なぜ、そのチャレンジをすることが「脳と身体を若返らせるのか？」をお伝えしておかないと。

今日のレポートの主人公team結の女子3人↓

私、脳科学を指導に活かしてます。効率良く太極拳を習得することで、短期間で心と身体の健康改善をしてほしいから。実際、生徒さんにはかなり効果が出ています。

脳科学はとても面白くて、

年齢を重ねると脳は老化する、と思っている方がとても多い（メディアでもそんなふうに報道しがち）ですが、

私の好きな脳科学者の茂木健一郎さんをはじめ、多くの脳科学者は「脳は老化しない、何歳からでも育てることができる」と言っています。

 

実際、私は生徒さんたちを指導してきて、そのとおりだと感じています。

それをしみじみ実感したのは８０代半ばの生徒さんを教えた時。習い始めの最初の頃は歩くのがやっと。私に対する反応も遅かったのです。しかし、練習を重ねるにつれ、みるみる反応が早くなってシャキシャキ動けるように。それを周囲に褒められるから、ますます本人も頑張るようになり、今では別人のように若返っています。

脳は筋肉と一緒で、使ってなければ機能が弱くなるのは当然。何もしなければ、使えなくなります。しっかり「使おう」と取り組めば、必ず結果が出ます。

もし、脳が年齢とともに老化して使えなくなるのなら、あの有名な医師の日野原重明さんが100歳を超えても活躍していたことが説明できなくなりますしね。

だから、私は生徒さんが何歳であっても、脳も（もちろん身体も）上手に訓練すれば必ず改善する、という信念を持って指導しています。

 

というわけで、脳科学に基づいた考え、脳を若返らせる＝成長させるための、具体的な策。

キーワードは「達成」。

team結の女子はカンフーが好き↓だんだんかっこよく動けるようになってきました。

学生の頃、問題に対して一生懸命取り組んで、出来た時や分かった時って嬉しかったですよね？これが「達成」。

この「達成」の時、脳には快楽を生み出す脳内物質のドーパミンが分泌されます。この分泌量が多いほど、喜びが大きくなります。

脳はこの喜びを忘れられず、これを何度も再現化しようとします。つまりさらに新しい問題に取り組むようになる→効率的にドーパミンを分泌できるようになる→脳内で神経細胞がつながりあって、新しい神経回路が作られる→脳が成長する。

つまりは、何かを成し遂げる達成感を繰り返すこと＝「常に新しい問題に必死に考えて取り組む」ってことが、喜びを得ながら脳を若々しく保つ秘訣なわけなのです。

 

だからこその「24式太極拳3か月で覚えるチャレンジ」。メンバーはとにかく必死にやってます。→その結果、出来るようになった時は嬉しい（達成）

みんな、チャレンジに取り組むことで、知らず知らずのうちに脳が成長してる、ってこと。太極拳で身体も若返るし、脳も若返ってるってわけです！

 

というわけで、課題は24式太極拳の

• 4.左右摟膝拗歩 (ズオヨウオウシーアォブー)
• 5.手揮琵琶 (ショウホイピーパ)
• 6.左右倒巻肱 (ズオヨウダオジェンゴン)

最初は、まりちゃん。先月入ったばかりですが今回も頑張りました!

途中で「うーん、、、」と考えてとまったりもしましたが、私がヒントを出すと、ちゃんと思い出して続けることができました！

肩をゆるめる、などの基本の姿勢のポイントも出来てます！よく頑張りました！

 

次はゆうちゃん。

この写真を撮った後で、ゆうちゃんは「太もも辛い～！」と言ってました。そうなんです、正しい姿勢を取ろうとすると、かなり筋肉使うのです。だから太極拳は足腰の筋力が強化できるのです。「今回全然覚えられなかった…」と言ってたけど、ちゃんとできてましたよ。よく頑張りました！

 

ラストは、モアさん。

もう少し基本の姿勢をしっかり作って、前足をゆるめられるともっといいですね！（でも、後ろの足の太ももがきついので、最初はみんなこうなりがちです。練習を続けて筋力がついてくればできるようになりますよ！）↓

３つともスムーズにできて素晴らしかったですよ。よく頑張りました！

 

今回もちゃんと「達成」できたチャレンジャーの3人、よく頑張りました～！

「今回もできたよ～！♪」のドーパミンが出てる喜びのポーズ！↓

マスクしてるから、彼女たちの可愛い笑顔をお見せできなくて本当に残念です。ほんと、みんな可愛い美人さんなんですよ♪

太極拳、長拳をやっているといいことあります。

team結の女子３人の続編、また報告しますね。

他チームにも頑張ってるチャレンジャーがいますので、こちらもまた報告しますね

お楽しみに！