運動・太極拳

    70代が40代よりも元気で若々しい理由。運動不足で何が起こる?運動不足解消は今すぐ!

    コロナウィルスで自粛し、運動不足になってしまった方も多いかと思います。

    運動不足で何が起こるか、逆に、適切な運動をしていたらどう身体は変化するのか、太極拳・長拳インストラクターのみなみりんかが生徒さんたちに起こった「事実」をお伝えします。

    70代の生徒さんが一番若々しい理由も!

    コロナで自粛、運動不足解消はYouTubeで!?

    自粛の1か月半の間、
    私が行っているレッスンは
    完全に休業していたのですが

    それまで週1回で太極拳と長拳の
    練習をしてきた生徒さんたちは

    自宅で自主練習をすることに。

    でも
    「一人じゃ練習できないから
    レッスンの動画がほしい!」という
    生徒さんが多かったことから

    私の太極拳のレッスンを
    ストレッチだけ、とか
    基本練習だけ、などの
    10分程度にまとめて
    YouTubeにあげました。

    やれやれ、これでみんな
    練習できるなぁと
    安心していたのですが…

    自粛明け。人によって身体に大きな違いが!

    1か月半後、自粛があけて
    レッスンが再開し

    久しぶりに生徒さんたちに
    お会いしてびっくり。

    たったの1か月半なのに

    人によって、
    全然、身体が違う!

    現状維持の方、は大体、
    「時々(週数回)は練習しました」

    前より元気になっているなぁと
    感じる生徒さんは、必ず
    「毎日練習していました!」

    以前より、明らかに
    身体が柔らかくなった
    生徒さんもいましたよ。

    1か月半で、70代女性の驚くほどの変化

    一番、感動したのは
    70代の女性の生徒さん。

    きれいな姿勢で体型も変化。
    身体もしなやかに引き締まり
    立ち姿も、動きも美しい。
    以前より太極拳も
    上手になっていました。

    体調をお聞きすると
    「とてもいいです!
    体重も減り、身体が
    軽くなりました!」

    実は彼女、今まではいつも
    身体のどこかが痛かったり、
    不調があったのですが
    今は全く無いそう。

    自粛中、どれくらい練習したか
    お伺いすると

    「先生のYouTubeのレッスン6
    (ストレッチと基本練習の回)を
    毎日必ずやりました!

    すべての回は10分程度ですが
    この回だけ、約20分程度。

    たったこれだけの時間でも
    毎日の続けてたった1か月半、

    70代という年齢でありながら
    他の年下の生徒さんより
    若々しく、元気に動かれていて

    「体を毎日適切に動かすこと」で
    こんなにも素晴らしい変化が
    起こせるのだと

    希望を与えていただいたように
    感じました。

    40代~60代の運動不足は…

    逆に、ほとんど練習できなかった
    彼女より若い40代~60代の方が

    「練習が休みになったら
    やる気もでなくて、
    練習もやらずにいました…」

    結果、太ってしまったり

    身体が固くなり
    以前より動きづらくなったり

    筋肉も落ちて、
    疲れやすくなったり

    太極拳で
    肩こりや腰痛を改善した方は
    運動不足に戻ったことで
    コリや痛みが復活していたり、で

    以前より元気がない…。

    太極拳の練習を続けていた時は
    あんなに元気だったのに、

    若くても、
    身体を動かしてなければ

    どんどん身体能力が落ち、
    体に不具合が出てくるのだと

    改めて認識しました。

    年齢は関係ない。誰でも希望あります!

    今回はたった1か月半と
    短い期間でのお話でしたが

    私は多くの生徒さんを見てきて
    目の当たりにしているのは

    自分の身体を保つために
    身体を動かしている人と

    動かさない人は

    心と体の若さ、元気さは
    大きな差が出てくる、
    という現実。

    でも、問題は
    ①適切な運動
    ②毎日やるか、やらないか
    だけで

    年齢は関係ありません。

    日本人は年齢に対して
    どちらかといえば
    ネガティブな印象を持っている
    ように思いますが

    私は
    たくさんの生徒さんたちと
    一緒に楽しく太極拳や
    カンフーをやって

    全ての生徒さんが
    練習を重ねることで
    どんどん元気になり

    身体が改善し
    明らかに若々しくなる状況を
    見ているので

    年齢は関係ない、
    身体の状態も関係ない、

    適切に身体を動かすと
    人間は心も体も、

    ものすごく変わる、と
    断言できます。

    私自身が体調最悪、から
    太極拳で復活した経験者ですし(笑)
    私の経験談はこちら

    NHK「あさイチ」でも紹介の「太極拳」とは?1年後の効果。NHKのあさイチなどでも紹介された太極拳。健康にいいのはわかるけど実際やってみた感想やその特徴、健康効果は?太極拳インストラクターが自身の経験をお伝えします。今日から元気になる秘訣がここに。...

     

    というわけで

    人は底知れぬ能力と
    可能性があるので
    あきらめる必要は全くない!
    です。

    だから、ぜひ、
    あなたも、適切な運動、
    毎日継続してみてください。

    もし適切な運動として
    太極拳を選ぶなら

    一生涯、
    健康を約束されたも同然だし
    その技術は上達し続けるので
    楽しみしか、ない(笑)

    太極拳は剣や、棒、扇など
    道具を使うものもありますが
    こんなものも。

    私の経験上、
    そして、私の生徒さんや
    ベテランの先輩たちを
    見ていても

    毎日太極拳やってたら
    将来には
    希望しかない。
    だって、みんな
    何歳になっても楽しそうだし
    本当に元気だから。

    太極拳・長拳を続けると
    いいことあります。

    今日も明日もずっと、
    あなたが元気でありますように。

    ※今回の記事で70代の生徒さんが
    続けてきたYouTubeのレッスン6は
    こちら。(レッスン1からレッスン5の
    まとめの回なので、わかりづらければ
    レッスン1から始めてみてくださいね)

     

    ※もし太極拳をやってみたい、という方は
    こちらの記事もご参考までに。

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