運動・太極拳

    「太極拳」おすすめの始め方。太極拳教室探しと準備(服装、靴)

    楽しく、そして効率的に学べる太極拳教室を探すポイント、太極拳用の服や靴の選び方を

    一生元気をつくる太極拳・長拳インストラクターみなみりんかが実体験をもとにお伝えします。

    太極拳教室、地元のクラブなどを探す

    まずは、体験しよう!

    太極拳を始めるあたっては

    直接、指導者から習うことが
    一番良い方法です。

    太極拳の場合、
    教室や、講座、地元のサークルなど
    いろいろな形態があります。

    まずは、行ってみて、
    見学だけでなく、
    出来るなら体験することが
    おすすめです。

    体験すると
    自分に合う先生か、
    教室の雰囲気に馴染めるか
    すぐに判断できるからです。

     

    最初の印象が肝心

    行ってみて、
    「楽しい!」
    「いい雰囲気だな」と
    思うところを選んでください

    当たり前、なのですが(笑)

    太極拳だけでなく
    新しい習い事をするときに、

    いまいちな雰囲気でも
    早く習いたいばかりに

    「慣れればなんとかなるかも」と
    以前の私は妥協して入ったことが
    何度かありますが

    結局、続きません。(笑)

    ちなみに

    私の今の師匠たちは
    体験に行った私を
    他のメンバーに紹介してくれて
    練習がしやすいように
    しっかり配慮してくれました。

    他のメンバーも
    とてもフレンドリーで
    最初からすぐ馴染めて、
    楽しい!と思いました。

    こちらは私がコーチを務める
    とよはし武術太極拳clubの
    お花見イベントの様子。

    こんなふうに交流イベントもあると
    楽しいですよね!

    とよはし武術太極拳club お花見 太極拳とよはし武術太極拳club お花見イベントの様子 みんな楽しんでます!

     

    いくつかの団体に所属しましたが
    最初の印象(自分の直感)が全て、
    だと思います。

    こんなものかな、と妥協せず
    ここがいい!と思えるところを
    選ぶことをおすすめします。


    私のレッスンに来られている
    生徒さんの一人は、
    お住まいのエリアから通える
    全ての教室を見に行ったそうです。

    この生徒さん、6年以上たった今も
    私のレッスンを
    楽しく続けてくださっています。

     

    どんな先生がいいの?

    基本練習を丁寧にやる先生を

    私の経験上、
    私の身体が短期間に変えることが
    できたのは、

    基本練習(ストレッチを含む)を
    丁寧にやる先生でした。

    中国の有名な先生や、
    元チャンピオンの先生など
    演武も実績も素晴らしい先生たちも

    型(中国武術では套路、と呼ぶ)の
    練習より、
    基本練習が大事と、
    繰り返しおっしゃいます。

    私自身もその通りだと
    思うので、私のレッスンも
    基本をしっかりやっています。

     

    一人一人にアドバイス、は必須

    また、一人一人に
    しっかりアドバイスをしてくれる
    先生を選んでください
    。(必須)

    初心者が太極拳を学ぶとき
    特に必要なのは
    正しい姿勢を理解することですが

    自分の姿勢が間違っていても
    ほとんどの方が
    自分で気が付くことは難しいです。


    最初は、先生にしっかり
    見てもらいましょう。

    選ぶべきレッスンの環境

    効率重視なら

    以前、私が所属していた団体は
    30~40人のメンバーが。

    だから、先生に個人的に
    アドバイスをしてもらえるのは
    2時間の練習時間の中で
    1分程度。

    もっとしっかり習いたい!と
    考えて、

    個人レッスンに切り替え、
    これが本当に「正解」でした。


    上達スピードは
    10倍以上だったと思います。

    太極拳 24式

    集団のレッスンは
    人との交流が出来るという
    メリットがあるので

    どちらを選ぶかは
    好みですが

    お忙しく、
    とにかく効率を求める方には

    個人もしくは少人数のレッスンが
    「最短で身体を変えられる」
    最善の方法です。

    気軽にYoutubeで

    とはいっても、
    この環境ですから、

    安全な環境でやっている
    教室を探すことが難しいことも。

    Youtubeに、太極拳動画は
    いろいろあります。


    状況が落ち着くまでは、
    まずはYoutubeで
    お好きなものを選んで
    挑戦してみるのも
    いいかもしれません。

    私、みなみりんかの
    太極拳動画「初めての太極拳」
    のレッスン動画もあります。

    2020年4月、5月は自粛で
    完全にレッスンがストップ。

    「一人じゃ練習できない~!」
    という生徒さんの声を受けて
    作りました。

    私のレッスン動画の特徴は

    私自身が運動神経が並の、
    覚えることが苦手な人だったため

    初めての方が
    わかりやすく
    すぐ出来るように

    ストレッチ、基本練習から
    少しずつ丁寧に進む
    1回約10分のレッスンシリーズに
    しています。

    ただ、
    撮影も動画編集も一人で
    しかも私はパソコン素人ですので
    その辺はご容赦ください(笑)

    良かったら参考にしてみてくださいね。
    10分で身体がすっきりする!
    わかりやすい!

    と好評です。

    こちらのレッスンは
    Lesson1~Lesson5を
    まとめているもの。

    これだけで毎日、ストレッチと
    基本の練習ができます。

    内容がわかりづらい場合は
    Lesson1から
    順番にやってみてくださいね。
    丁寧に説明しています。

     

    楽しく続ける準備とポイント

    太極拳の服装、靴

    服装は動きやすければ
    なんでもOKです。

    手軽なのが、太極拳の
    いいところですから。


    私は基本、ジャージです(笑)

    仕事の時だけ、
    太極拳っぽい服を着ます。

    生徒さんたちも
    最初は普通の動きやすい
    服を着ていますが

    慣れてくると、だんだん、
    太極拳らしいお洒落な服を
    お召しになります。

    服を変えるだけで
    モチベーションが上がるから、
    いい方法だと思います。
    華やかで、周りの人たちも
    テンション上がりますよね。

    太極拳 衣装 24式太極拳 女性
    ベテランの生徒さんたち。練習用の服装


    慣れてきて、
    発表会や、競技会に参加されたい場合は

    伝統的な衣装(表演服と呼んでいます)
    を着たりします。

    色もデザインも豊富ですから
    自分の好みで選べるのも

    太極拳の楽しみかも。

    表演服の値段は
    安いものなら数千円~と手頃なので
    気軽にいろいろチャレンジできます。

     

    太極拳 カンフー 表演 表演服
    生徒さんたちと一緒に。表演服で。



    靴は、太極拳専用のシューズが
    インターネット等で買えます。

    (残念ながら大都市でない限り、
    スポーツ用品店などでは売っていません。)

    靴そのものは種類も
    デザインも色も豊富です。
    価格も数千円からとお手頃なものから
    いろいろあります。

    ですが、初心者の方なら
    すぐに買わなくても大丈夫。

    動きやすいシューズで
    底が薄くて平で、
    柔らかいものがあれば、
    それが最適です。

    底が硬いもの、厚いものは
    足の裏がしっかり使えないので
    不向きです。

    生徒さんのなかには
    子供さんが学校の体育館で履く
    上履きを使用されている方も。
    それもバッチリ!です。

    まずは先生や周りの先輩たちが
    使用しているものを
    見せてもらって
    自分の好みのものを
    決めてくださいね。

    好きじゃないと続かない

    いろいろ書いてきましたが、
    太極拳を始めるにあたって、

    実はこれが一番大事、と
    私が思うことは

    その先生の演武が「素敵!」と
    思える人、であること。

    技術のある先生は、誰が見ても
    美しいからです。


    しかも自分のタイプ!だったら
    なお、いいですね(笑)

    私自身、
    今の師匠も、今までの師匠も
    かっこよくて

    それだけで
    モチベーションはUP!(笑)

    どんなに太極拳が身体に良くても
    先生が好きじゃなかったら
    続けるのは難しかったと思います。

    あとは、やる気だけ(笑)

    今から、元気になるために
    まずは始めてみましょう!


    太極拳・長拳を始めると
    いいことあります

    あなたが、今日も明日もずっと
    元気でありますように。

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